Статьи

Ученые перечислили пять необходимых для здоровья источников углеводов

Рецепты с Bermixcook10 views
Ученые перечислили пять необходимых для здоровья источников углеводов

Ученые перечислили пять необходимых для здоровья источников углеводов

Углеводы необходимы для нормального функционирования организма, однако их нужно выбирать именно медленные, чтобы поддерживать здоровье и не набирать лишние килограммы. Ученые составили топ-5 продуктов с такими свойствами.

Нерафинированные или медленные углеводы помогают сократить съедаемые калории и не набирать лишний вес.

Они содержатся, например, в цельнозерновых продуктах, таких как хлеб и макароны. Содержание большого количества клетчатки помогает насытиться и обогащает энергией.

Хорошим продуктом в этом плане станут и фрукты. Эксперты советуют обратить внимание на яблоки, киви и бананы. Тыква будет полезна не только содержанием углеводов, но и бета-каротином вместе с витамином А.

Медленные углеводы содержатся также в фасоли и других видах бобовых. Они также богаты фолиевой кислотой, калием, магнием и клетчаткой. Последним продуктом эксперты называют зерно.

Овес, бурый рис, киноа и перловка станут отличным источником углеводов, а также помогут предотвратить приступы голода.

https://sundaynews.info/

Источник: neboley.com.ua